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    Caminhada: veja dicas para iniciantes


    Se você é sedentário, o que acha de dar o pontapé inicial de hábitos saudáveis e dedicar até 30 minutos do dia para fazer caminhada? Veja as dicas para iniciantes e comece já!

    • Use meias confortáveis e tênis com um bom sistema de amortecimento.

    • Vista roupas leves. Evite tecidos sintéticos que prejudicam a transpiração.

    • Inicie o treinamento com um aquecimento, e finalize seu exercício também no ritmo suave para voltar à calma. 

    • Lembre-se de usar protetor solar nas caminhadas ao ar livre. 

    • Faça uma refeição leve pelo menos 40 minutos antes de iniciar o treino. Não caminhe em jejum. 

    • Beba água durante o percurso, mesmo se você não estiver com sede. 

    • Faça alongamentos no final.

      Fonte: Viva Saúde

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