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04/12/2020

Benefícios do chá de hortelã para ajudar a melhorar a qualidade do sono

Chás são calmantes e normalmente considerados os melhores amigos do sono. Afinal de contas, nada como uma bebida quentinha para embalar a noite e fazer qualquer um dormir como um bebê, não é mesmo? Como quem ronca pode estar dormindo mal, ter um recurso que ajuda na qualidade do sono sempre é indicado. Aliar o poder dos chás para o sono com uma erva com propriedades excelentes para a saúde do nariz é melhor ainda! é o caso da hortelã. Rica em mentol, ela é excelente descongestionante nasal, impedindo a obstrução do nariz, um dos fatores causadores do ronco, já que ele está diretamente relacionado à respiração errada, com foco pela boca.

Como consumir: o ideal é consumir até duas colheres (sopa) de hortelã por dia. Como o chá normalmente é feito com uma colher (sopa), misturada em 500 ml de água fervida, é possível consumi-lo até duas vezes por dia, desde que você não consuma a erva de nenhuma outra forma ao longo do dia. Para potencializar suas propriedades respiratórias, adoce seu chá com mel e beba antes de dormir. Mas cuidado! Pessoas com anemia não devem abusar da hortelã, já que ela pode atrapalhar a absorção do ferro. Além disso, gestantes também devem tomar cuidado, já que a planta favorece as contrações uterinas.

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